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| 數九寒冬吃出溫暖 | ||||||||||||||||||||||||
| 雪花飄飄風如刀，穿得再多再好身體不發熱還是冷；運動可以使身體發熱，但你頂多運動半小時，一停下來還是又涼了；空調房裡冬如春，暖和是暖和，但還得要出去呀。冬季禦寒專家提醒別忽略了吃，善食會吃，一樣能吃出溫暖。另外，穿暖和，再適當動一動，天再冷你也不會怕。 多食熱量食物 蛋白質、脂肪、碳水合化物是產生熱量的主要營養素，冬季要多吃富含這三大營養素的食物，尤其要相對增加一些脂肪的攝入量。怕冷的人應注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽肉等。維生素中的維A能增強人體耐寒能力，維C可提高人體對寒冷的適應能力，都應注意從食物中攝取。 多食禦寒食物 堅果、辣椒、羊肉、蝦米都是不錯的御寒食物。堅果類的核桃，富含磷脂和維生素E。吃辣椒能夠促進食慾、增進消化，冬季常吃辣椒能夠抵禦嚴寒，並能防止因潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。蝦米富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。 |
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